LE MASSAGE SPORTIF DANS VOTRE INSTITUT DE MASSAGE SIDDARTA

Le massage sportif présente de nombreux bienfaits! En effet, il a pour but de faciliter l’irritation sanguine et lymphatique, de détoxifier la masse musculaire après l’effort. Par ailleurs, il vise principalement la relaxation musculaire, le relâchement des tensions causées par le stress ainsi qu’une meilleure perception du schéma corporel.

Ainsi, ce massage comporte deux enchaînements différents:

• un massage de préparation à l’effort
• un massage de récupération après l’effort

Le massage sportif préparatoire

Le massage de préparation à l’effort correspond à un échauffement. En effet, il s’agit ici de:

• préparer le corps à la performance physique et mentale pour un entrainement ou une compétition
• réduire les risques d’accident musculaires, douleurs etc … consécutifs à un effort violent demandé à un organisme non préparé

Les apports de ce massage préparatoire

Le massage sportif de préparation à l’effort est avant tout un réveil psycho-physiologique. En effet, ce massage de préparation entraîne plusieurs effets:

• les vaisseaux sanguins se dilatent et l’oxygénation des muscles est accentuée. La température du corps et plus particulièrement celle des muscles, augmente
• cette augmentation de température réduit la viscosité du « sarcoplasme » dans lequel baignent les cellules musculaires. Les mobilisations actives augmentent la fluidité du liquide de synovie contenu dans les articulations
• on constate enfin une augmentation de l’activité enzymatique qui favorise l’élasticité des fibres musculaires et des tendons

Le massage sportif préparatoire doit durer entre 15 et 30 minutes et comporte:

• un massage dynamique préparant les muscles à l’effort visant à les chauffer et les assouplir
• une mobilisation active de l’appareil musculaire et des articulations visant à l’amélioration de la souplesse articulaire. Cette technique est un atout dans la prévention des accidents!

Après le massage, le sportif doit poursuivre son échauffement de façon personnelle. Il devra effectuer une séance d’étirements et d’échauffement spécifiques, préparatoires à l’activité sportive.

Les bienfaits du massage sportif

Le massage et l’échauffement amène des transformations physiologiques qui entraînent:

• un accroissement de la vitesse et de la force de contraction des muscles
• un gain dans l’amplitude des mouvements

Par ailleurs, le massage suivi d’étirements en tant que réveil psychique, améliore la coordination motrice. Ainsi, l’appui d’un massage préparatoire et de l’échauffement permettront:

• l’augmentation du rythme cardiaque
• la mobilisation de la souplesse de la colonne vertébrale, des épaules et du bassin
• la sollicitation de la musculature notamment:

1. des membres inférieurs et du bassin pour la stabilité des appuis dont le sportif a besoin
2. du tronc pour la qualité des rotations
3. des épaules et des avants-bras, pour une optimisation du fouetté final du mouvement

Nous vous parlerons dans le prochain blog des apports du massage sportif récupérateur…

Bon cadeau pour un massage

Vous voulez profiter de ce massage sportif, n’hésitez pas à me contacter pour fixer votre rendez-vous!

Expérimentez-le en massage duo!

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A très bientôt!